Megamarsch Bern odbywa się sob., 3 paź 2026 w Bern, Szwajcaria. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- sob., 3 paź 2026
- Start
- Bern 🇨🇭
- Dystans
- 50 km
- Przewyższenie
- 450 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Der dritte Megamarsch Bern: 50 Kilometer in 12 Stunden vom Münsterplatz durch die UNESCO-geschützte Altstadt, den Rosengarten und rund 510 Höhenmeter zum Bundesplatz.
Czego wymaga ten wyścig
To 50-kilometrowe wydarzenie marszowe wymaga stałej wytrzymałości mięśniowej i trwałości strukturalnej, aby ukończyć je w ciągu 12 godzin.
Wytrzymałość mięśniowa
Pokonanie 50 kilometrów pieszo wymaga ciągłej wydolności tlenowej i wytrzymałości mięśniowej, aby utrzymać postęp przez wiele godzin.
Trwałość strukturalna
Powtarzające się uderzenia podczas marszu na długim dystansie stanowią duże obciążenie dla kończyn dolnych, wymagając ostrożnego tempa i kondycjonowania stawów.
Spożywaj od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez wiele godzin.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Megamarsch Bern zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 6 wrz 2026 – 12 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 13 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 wrz 2026 – 3 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?