MARNATON eDreams Ibiza by Baleària odbywa się sob., 10 paź 2026 w Ibiza, Hiszpania. Główna trasa liczy 8 km.
- Data
- sob., 10 paź 2026
- Start
- Ibiza 🇪🇸
- Dystans
- 8 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Wydarzenie pływackie na wodach otwartych oferujące wiele opcji dystansowych, w tym trasę 8 km przez północne wybrzeże Ibizy.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
To 8-kilometrowe wydarzenie pływackie na wodach otwartych wymaga długotrwałej wytrzymałości i zaawansowanej strategii tempa przez dłuższy czas w morzu.
Wytrzymałość Aerobowa
Dystans 8 km wymaga utrzymania wydatku sercowo-naczyniowego przez kilka godzin bez możliwości odpoczynku.
Orientacja na Wodach Otwartych
Nawigacja po przybrzeżnym kursie wzdłuż północnego wybrzeża Ibizy wymaga stałych umiejętności orientacji i adaptacji do warunków morskich.
Ze względu na długi czas trwania 8-kilometrowego pływania, zawodnicy powinni spożywać 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, używając płynnych lub żelowych odżywek odpowiednich do wsparcia na wodach otwartych.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w MARNATON eDreams Ibiza by Baleària zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 23 sie 2026 – 29 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 30 sie 2026 – 19 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 20 wrz 2026 – 3 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 paź 2026 – 10 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?