Marcha senderista "Comarca del Jiloca" odbywa się niedz., 27 wrz 2026 w Luco de Jiloca, Hiszpania. Główna trasa liczy 22 km.
- Data
- niedz., 27 wrz 2026
- Start
- Luco de Jiloca 🇪🇸
- Dystans
- 22 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
XVI Marcha senderista Comarca del Jiloca to popularne wydarzenie turystyczne wpisane do kalendarza Andadas Populares de Aragón, oferujące wiele tras o różnej długości w regionie Jiloca.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
To 22-kilometrowe wydarzenie piesze wymaga utrzymania wydolności tlenowej, aby pokonać dystans pieszo bez podanego profilu wysokości.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie 22 kilometrów pieszo wymaga utrzymania wydolności sercowo-naczyniowej i wytrzymałości mięśniowej przez kilka godzin ciągłego ruchu.
Kontrola Tempa
Zarządzanie wysiłkiem na umiarkowanym dystansie pieszym wymaga zdyscyplinowanego tempa, aby zapobiec wczesnemu zmęczeniu przed metą.
Spacer na dystansie 22 kilometrów prawdopodobnie przekroczy 2,5 godziny ciągłego ruchu, dlatego uczestnicy powinni spożywać od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Marcha senderista "Comarca del Jiloca" zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 7 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?