Marbella Epic Trail – Tragapiedras odbywa się sob., 20 lut 2027 w Marbella, Hiszpania. Główna trasa liczy 35.3 km.
- Data
- sob., 20 lut 2027
- Start
- Marbella 🇪🇸
- Dystans
- 35.3 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 20-tygodniowy plan do Marbella Epic Trail – Tragapiedras
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The shortest race of the Marbella Epic Trail weekend in the Sierra Blanca, starting at 09:00. 35.3 km · +2,414 m
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Marbella Epic Trail – Tragapiedras zostały 20 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza8 tygodni · 4 paź 2026 – 28 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 29 lis 2026 – 9 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 10 sty 2027 – 30 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 31 sty 2027 – 13 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 lut 2027 – 20 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Marbella Epic Trail – Tragapiedras?
Marbella Epic Trail – Tragapiedras odbywa się sob., 20 lut 2027 w Marbella, Hiszpania.
Jak długo trwa Marbella Epic Trail – Tragapiedras?
Główna trasa liczy 35.3 km.
Dla kogo jest Marbella Epic Trail – Tragapiedras?
Marbella Epic Trail – Tragapiedras jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?