Marbella Epic Trail odbywa się sob., 20 lut 2027 w Marbella, Hiszpania. Główna trasa liczy 67 km.
- Data
- sob., 20 lut 2027
- Start
- Marbella 🇪🇸
- Dystans
- 67 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 20-tygodniowy plan do Marbella Epic Trail
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Mountain ultra through the Sierra Blanca behind Marbella. It starts at dawn on the seafront promenade, crosses Marbella, Ojén, Istán and Monda over La Concha and the Cruz de Juanar, and comes back down to the sea. Capped at 200 runners with proof of mountain experience required; 19-hour time limit. 67 km · +4,657 m
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Marbella Epic Trail zostały 20 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza8 tygodni · 4 paź 2026 – 28 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 29 lis 2026 – 9 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 10 sty 2027 – 30 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 31 sty 2027 – 13 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 lut 2027 – 20 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Marbella Epic Trail?
Marbella Epic Trail odbywa się sob., 20 lut 2027 w Marbella, Hiszpania.
Jak długo trwa Marbella Epic Trail?
Główna trasa liczy 67 km.
Dla kogo jest Marbella Epic Trail?
Marbella Epic Trail jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?