Maratona Internacional de Belo Horizonte odbywa się czw., 13 maj 2027 w Belo Horizonte, Brazylia. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- czw., 13 maj 2027
- Start
- Belo Horizonte 🇧🇷
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 192 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Maratona Oficial de Belo Horizonte prezentuje szybką trasę z niską wysokością, która przebiega obok szerokich alei i zabytków kultury stolicy Minas Gerais.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Maratona Internacional de Belo Horizonte wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej na płaskim dystansie 42,2 kilometrów, sprzyjając rytmowi o wysokiej kadencji ponad siłę podchodzenia.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu maratonu 42,2 kilometrów wymaga wysokiego poziomu wydolności sercowo-naczyniowej i wytrzymałości mięśniowej, aby utrzymać ruch do przodu przez wiele godzin.
Dyscyplina tempa
Niewielka różnica wysokości wynosząca 192 metry na szybkim trasie eliminuje główne przerwy na podchodzenie, wymagając od zawodnika utrzymania stałego, niezłomnego wysiłku bez naturalnych stref regeneracji.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, zaczynając od pierwszej godziny, aby utrzymać poziom glikogenu przez cały czas trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:55–4:40
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Maratona Internacional de Belo Horizonte zostały 38 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza26 tygodni · 21 sie 2026 – 18 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 19 lut 2027 – 1 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 2 kwi 2027 – 22 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 23 kwi 2027 – 6 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 maj 2027 – 13 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?