Maratona de Curitiba odbywa się niedz., 15 lis 2026 w Curitiba, Brazylia. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 15 lis 2026
- Start
- Curitiba 🇧🇷
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 350 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 6-tygodniowy plan do Maratona de Curitiba
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Santander Maratona de Curitiba to duży, technicznie wymagający maraton z pofałdowanymi wzgórzami i zjazdami przez liczne dzielnice Curitiby, rozpoczynający się na Praça Nossa Senhora de Salete.
Czego wymaga ten wyścig
Maratona de Curitiba wymaga utrzymania wydolności tlenowej i odporności mięśniowej na standardowym dystansie 42,2 km, co jest utrudnione przez pofałdowane wzgórza i zjazdy na trasie.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu maratonu 42,2 km wymaga wysokiego poziomu wydolności sercowo-naczyniowej i dyscypliny w tempie, aby utrzymać wyniki biegowe przez kilka godzin.
Wytrzymałość mięśniowa
Obecność pofałdowanych wzgórz i zjazdów w dzielnicach Curitiby powoduje powtarzające się obciążenie ekscentryczne nóg, co wymaga specyficznego przygotowania strukturalnego do radzenia sobie ze stresem podczas zjazdów.
Zaleca się spożycie węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i wspierać wydajność przez cały czas trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:05–4:55
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Maratona de Curitiba zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 5 paź 2026 – 25 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 26 paź 2026 – 8 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 9 lis 2026 – 15 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Maratona de Curitiba?
Maratona de Curitiba odbywa się niedz., 15 lis 2026 w Curitiba, Brazylia.
Jak długo trwa Maratona de Curitiba?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga Maratona de Curitiba?
Maratona de Curitiba wymaga utrzymania wydolności tlenowej i odporności mięśniowej na standardowym dystansie 42,2 km, co jest utrudnione przez pofałdowane wzgórza i zjazdy na trasie.
Ile przewyższenia ma Maratona de Curitiba?
Maratona de Curitiba ma 350 m przewyższenia.
Dla kogo jest Maratona de Curitiba?
Maratona de Curitiba jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?