Maratona de Campo Grande odbywa się sob., 3 lip 2027 w Campo Grande, Brazylia. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- sob., 3 lip 2027
- Start
- Campo Grande 🇧🇷
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 150 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Maratona de Campo Grande charakteryzuje się szybkimi trasami asfaltowymi z ujemnym wzniesieniem przez Campo Grande, Mato Grosso do Sul.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Maratona de Campo Grande wymaga utrzymania stałego dystansu maratońskiego 42,2 km po szybkim asfalcie z minimalnymi zmianami wysokości.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu 42,2 km wymaga silnego silnika tlenowego zdolnego do utrzymania ciągłego wysiłku biegowego przez wiele godzin.
Dyscyplina tempa
Szybki profil asfaltowy z ujemnym wzniesieniem wymaga ścisłej dyscypliny na początku wyścigu, aby uniknąć przedwczesnego zmęczenia mięśni.
Utrzymanie wysiłku przez tak długi czas wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości od 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i wydajność.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:50–4:40
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Maratona de Campo Grande zostały 45 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza33 tygodnie · 23 sie 2026 – 10 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 11 kwi 2027 – 22 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 23 maj 2027 – 12 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 13 cze 2027 – 26 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 cze 2027 – 3 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?