Marathon des Hautes Fagnes odbywa się niedz., 27 cze 2027 w Sourbrodt, Belgia. Główna trasa liczy 42 km.
- Data
- niedz., 27 cze 2027
- Start
- Sourbrodt 🇧🇪
- Dystans
- 42 km
- Przewyższenie
- 605 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 38-tygodniowy plan do Marathon des Hautes Fagnes
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Ten maraton trail, rozpoczynający się i kończący w belgijskim browarze Peak Beer w Sourbrodt, prowadzi biegaczy przez dzikie krajobrazy i liczne wysokogórskie torfowiska.
Czego wymaga ten wyścig
Ten maraton trail wymaga długotrwałej wytrzymałości na dystansie 42 kilometrów, połączonej ze zmiennymi zmianami wysokości.
Wytrzymałość dystansowa
Dystans 42 kilometrów wymaga solidnej bazy tlenowej i odporności mięśniowej, aby utrzymać ekonomię biegu głęboko w drugiej połowie wyścigu.
Adaptacja terenowa
Przemierzanie wysokogórskich torfowisk i dzikich krajobrazów wymaga efektywnego tempa na nierównych nawierzchniach i stałego podchodzenia pod górę na łącznej wysokości 605 metrów.
Zarządzanie termiczne
Wyścig pod koniec czerwca w Belgii naraża biegaczy na potencjalne letnie upały i zmienne warunki pogodowe, które wymagają zdyscyplinowanego zarządzania nawodnieniem i elektrolitami.
Czas trwania powyżej trzech do czterech godzin wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać wydajność i zapobiec wyczerpaniu energii pod koniec wyścigu.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Marathon des Hautes Fagnes zostały 38 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza26 tygodni · 5 paź 2026 – 4 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 5 kwi 2027 – 16 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 17 maj 2027 – 6 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 7 cze 2027 – 20 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 cze 2027 – 27 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Marathon des Hautes Fagnes?
Marathon des Hautes Fagnes odbywa się niedz., 27 cze 2027 w Sourbrodt, Belgia.
Jak długo trwa Marathon des Hautes Fagnes?
Główna trasa liczy 42 km.
Czego wymaga Marathon des Hautes Fagnes?
Ten maraton trail wymaga długotrwałej wytrzymałości na dystansie 42 kilometrów, połączonej ze zmiennymi zmianami wysokości.
Ile przewyższenia ma Marathon des Hautes Fagnes?
Marathon des Hautes Fagnes ma 605 m przewyższenia.
Dla kogo jest Marathon des Hautes Fagnes?
Marathon des Hautes Fagnes jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?