Mammutmarch odbywa się sob., 1 maj 2027 w Copenhagen, Dania. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- sob., 1 maj 2027
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Dystans
- 100 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Mammutmarch København to ekstremne wydarzenie marszowe z wymagającą trasą przez naturalne krajobrazy Północnej Zelandii.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Mammutmarch to ekstremne wydarzenie marszowe na dystansie 100 kilometrów przez naturalne krajobrazy Północnej Zelandii. Wymaga nieprzerwanego ruchu do przodu przez wyjątkowo długi czas.
Ciągła Wytrzymałość
Pokonanie 100 kilometrów wyłącznie pieszo wymaga trwałej wytrzymałości mięśniowej i odporności strukturalnej, aby wytrzymać powtarzające się obciążenia przez wiele godzin.
Dyscyplina Tempa
Ekstremalny dystans wymusza zachowawcze tempo początkowe, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu i zarządzać skumulowanym obciążeniem fizycznym.
Zarządzanie Metaboliczne
Ciągły, wielogodzinny wysiłek marszowy wymaga stałego spożycia kalorii, aby utrzymać produkcję energii i zapobiec poważnemu wyczerpaniu w trakcie wydarzenia.
Ciągły wysiłek tej długości wymaga stałego spożycia 45 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii i wspierać długotrwałą wydajność.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Mammutmarch zostały 36 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza24 tygodnie · 23 sie 2026 – 6 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 7 lut 2027 – 20 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 21 mar 2027 – 10 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 11 kwi 2027 – 24 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 kwi 2027 – 1 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?