MammothMarch Oregon odbywa się sob., 20 mar 2027 w Silverton, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 32.2 km.
- Data
- sob., 20 mar 2027
- Start
- Silverton 🇺🇸
- Dystans
- 32.2 km
- Przewyższenie
- 884 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Ta jednopętlowa wędrówka wytrzymałościowa obejmuje 20 mil malowniczych, nieutwardzonych szlaków i wodospadów w Silver Falls State Park, największym parku stanowym Oregonu.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
MammothMarch Oregon wymaga ciągłego postępu naprzód na trasie o długości 32,2 km, wymagającej stałej wytrzymałości sercowo-naczyniowej i odporności mięśniowej.
Zdolność wytrzymałościowa
Pokonanie 32,2 km w całości pieszo wymaga bazy tlenowej zdolnej do utrzymania lokomocji przez wiele kolejnych godzin.
Odporność na wzniesienia
Pokonanie 884 metrów przewyższenia na nieutwardzonym terenie stawia ciągłe wymagania dolnym partiom ciała i stabilności rdzenia.
Zarządzanie terenem
Przemierzanie 20 mil nieutwardzonych ścieżek parkowych i szlaków wodospadów wymaga skupienia i odporności fizycznej do radzenia sobie z nierównym podłożem na dystansie.
Ciągły wysiłek tej długości wymaga stałego spożycia 45 do 60 gramów węglowodanów na godzinę w celu utrzymania poziomu energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w MammothMarch Oregon zostały 30 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza18 tygodni · 23 sie 2026 – 26 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 27 gru 2026 – 6 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 7 lut 2027 – 27 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 28 lut 2027 – 13 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 mar 2027 – 20 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?