MammothMarch Northeast Florida odbywa się sob., 30 sty 2027 w Pomona Park, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 32.2 km.
- Data
- sob., 30 sty 2027
- Start
- Pomona Park 🇺🇸
- Dystans
- 32.2 km
- Przewyższenie
- 61 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 17-tygodniowy plan do MammothMarch Northeast Florida
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
MammothMarch Northeast Florida to 32,2 km wydarzenie turystyczne na długich dystansach odbywające się w Dunns Creek State Park w Pomona Park, charakteryzujące się piaszczystymi leśnymi ścieżkami i minimalnym przewyższeniem.
Czego wymaga ten wyścig
MammothMarch Northeast Florida wymaga ciągłej wytrzymałości na dystansie 32,2 km po piaszczystych leśnych ścieżkach z minimalnym przewyższeniem.
Przedłużony Czas Trwania
Pokonanie 32,2 km wyłącznie pieszo wymaga ciągłej wydolności sercowo-naczyniowej o niskiej intensywności przez wiele godzin.
Wytrzymałość Powierzchni
Poruszanie się po piaszczystych leśnych ścieżkach nakłada powtarzalne obciążenia na podudzia, wymagając solidnej wytrzymałości mięśniowej łydek i mięśni stabilizujących.
Celuj w 30-60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii podczas wielogodzinnego wysiłku marszowego.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w MammothMarch Northeast Florida zostały 17 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza5 tygodni · 4 paź 2026 – 7 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 8 lis 2026 – 19 gru 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 20 gru 2026 – 9 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 10 sty 2027 – 23 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 24 sty 2027 – 30 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się MammothMarch Northeast Florida?
MammothMarch Northeast Florida odbywa się sob., 30 sty 2027 w Pomona Park, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa MammothMarch Northeast Florida?
Główna trasa liczy 32.2 km.
Czego wymaga MammothMarch Northeast Florida?
MammothMarch Northeast Florida wymaga ciągłej wytrzymałości na dystansie 32,2 km po piaszczystych leśnych ścieżkach z minimalnym przewyższeniem.
Ile przewyższenia ma MammothMarch Northeast Florida?
MammothMarch Northeast Florida ma 61 m przewyższenia.
Dla kogo jest MammothMarch Northeast Florida?
MammothMarch Northeast Florida jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?