MammothMarch Northeast Florida odbywa się sob., 30 sty 2027 w Pomona Park, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 32.2 km.
- Data
- sob., 30 sty 2027
- Start
- Pomona Park 🇺🇸
- Dystans
- 32.2 km
- Przewyższenie
- 61 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
MammothMarch Northeast Florida to 32,2 km wydarzenie turystyczne na długich dystansach odbywające się w Dunns Creek State Park w Pomona Park, charakteryzujące się piaszczystymi leśnymi ścieżkami i minimalnym przewyższeniem.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
MammothMarch Northeast Florida wymaga ciągłej wytrzymałości na dystansie 32,2 km po piaszczystych leśnych ścieżkach z minimalnym przewyższeniem.
Przedłużony Czas Trwania
Pokonanie 32,2 km wyłącznie pieszo wymaga ciągłej wydolności sercowo-naczyniowej o niskiej intensywności przez wiele godzin.
Wytrzymałość Powierzchni
Poruszanie się po piaszczystych leśnych ścieżkach nakłada powtarzalne obciążenia na podudzia, wymagając solidnej wytrzymałości mięśniowej łydek i mięśni stabilizujących.
Celuj w 30-60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii podczas wielogodzinnego wysiłku marszowego.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w MammothMarch Northeast Florida zostały 23 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza11 tygodni · 23 sie 2026 – 7 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 8 lis 2026 – 19 gru 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 20 gru 2026 – 9 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 10 sty 2027 – 23 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 24 sty 2027 – 30 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?