MammothMarch Arkansas odbywa się sob., 6 mar 2027 w Roland, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 32.2 km.
- Data
- sob., 6 mar 2027
- Start
- Roland 🇺🇸
- Dystans
- 32.2 km
- Przewyższenie
- 701 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 22-tygodniowy plan do MammothMarch Arkansas
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
MammothMarch Arkansas to jednodniowa pętla marszowa o długości 32,2 km przez Pinnacle Mountain State Park z przewyższeniem około 701 metrów.
Czego wymaga ten wyścig
MammothMarch Arkansas wymaga wytrzymałości marszowej na dystansie 32,2 km z przewyższeniem 701 metrów.
Wytrzymałość Marszowa
Dystans 32,2 km wymaga kilku godzin ciągłego postępu pieszo, testując wydolność tlenową i wytrzymałość mięśniową.
Zdolność Wspinaczkowa
Przewyższenie 701 metrów rozłożone na pętli wymaga stałej siły podczas marszu pod górę i wytrzymałości zginaczy bioder.
Biorąc pod uwagę czas trwania marszu na dystansie 32,2 km, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w MammothMarch Arkansas zostały 22 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza10 tygodni · 4 paź 2026 – 12 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 13 gru 2026 – 23 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 24 sty 2027 – 13 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 14 lut 2027 – 27 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 lut 2027 – 6 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas odbywa się sob., 6 mar 2027 w Roland, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa MammothMarch Arkansas?
Główna trasa liczy 32.2 km.
Czego wymaga MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas wymaga wytrzymałości marszowej na dystansie 32,2 km z przewyższeniem 701 metrów.
Ile przewyższenia ma MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas ma 701 m przewyższenia.
Dla kogo jest MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?