Chosin Challenge Course odbywa się pt., 4 gru 2026 w Middle Brook, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 64.4 km.
- Data
- pt., 4 gru 2026
- Start
- Middle Brook 🇺🇸
- Dystans
- 64.4 km
Chosin Challenge Course to rygorystyczna, 3-dniowa, 2-nocna, 64-kilometrowa zimowa wędrówka przemierzająca odcinki Goggin i Ozark Trail parków stanowych Johnson's Shut-Ins i Taum Sauk Mountain.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Chosin Challenge Course wymaga całkowitej samodzielności fizycznej i psychicznej, aby ukończyć trzydniową, 64-kilometrową zimową wędrówkę przez trudny teren parku stanowego.
Wytrzymałość zimowa
Pokonanie 64 kilometrów w ciągu trzech dni w grudniu wymaga długotrwałej wytrzymałości i odporności na stres związany z zimnymi warunkami atmosferycznymi.
Przenoszenie obciążenia
Działanie podczas wielodniowej wędrówki z dwoma noclegami wymaga pieskiego przenoszenia niezbędnych zapasów, schronienia i sprzętu zimowego.
Pokonywanie terenu
Przemierzanie odcinków szlaków Johnson's Shut-Ins i Taum Sauk Mountain wymaga pewnego kroku i mobilności na zróżnicowanych, technicznych nawierzchniach parku.
Biorąc pod uwagę wielodniowy charakter wędrówki, zawodnicy powinni utrzymywać stałe spożycie węglowodanów w ilości od 30 do 60 gramów na godzinę podczas aktywnego ruchu, aby uzupełniać zapasy energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Chosin Challenge Course zostały 15 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza3 tygodnie · 22 sie 2026 – 11 wrz 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 12 wrz 2026 – 23 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 24 paź 2026 – 13 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 14 lis 2026 – 27 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 lis 2026 – 4 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?