Chosin Challenge Course odbywa się 4–6 gru 2026 w Middle Brook, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 64.4 km.
- Data
- 4–6 gru 2026
- Start
- Middle Brook 🇺🇸
- Dystans
- 64.4 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 9-tygodniowy plan do Chosin Challenge Course
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Chosin Challenge Course to rygorystyczna, 3-dniowa, 2-nocna, 64-kilometrowa zimowa wędrówka przemierzająca odcinki Goggin i Ozark Trail parków stanowych Johnson's Shut-Ins i Taum Sauk Mountain.
Czego wymaga ten wyścig
Chosin Challenge Course wymaga całkowitej samodzielności fizycznej i psychicznej, aby ukończyć trzydniową, 64-kilometrową zimową wędrówkę przez trudny teren parku stanowego.
Wytrzymałość zimowa
Pokonanie 64 kilometrów w ciągu trzech dni w grudniu wymaga długotrwałej wytrzymałości i odporności na stres związany z zimnymi warunkami atmosferycznymi.
Przenoszenie obciążenia
Działanie podczas wielodniowej wędrówki z dwoma noclegami wymaga pieskiego przenoszenia niezbędnych zapasów, schronienia i sprzętu zimowego.
Pokonywanie terenu
Przemierzanie odcinków szlaków Johnson's Shut-Ins i Taum Sauk Mountain wymaga pewnego kroku i mobilności na zróżnicowanych, technicznych nawierzchniach parku.
Biorąc pod uwagę wielodniowy charakter wędrówki, zawodnicy powinni utrzymywać stałe spożycie węglowodanów w ilości od 30 do 60 gramów na godzinę podczas aktywnego ruchu, aby uzupełniać zapasy energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Chosin Challenge Course zostały 9 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa3 tygodnie · 3 paź 2026 – 23 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 24 paź 2026 – 13 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 14 lis 2026 – 27 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 lis 2026 – 4 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Chosin Challenge Course?
Chosin Challenge Course odbywa się 4–6 gru 2026 w Middle Brook, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa Chosin Challenge Course?
Główna trasa liczy 64.4 km.
Czego wymaga Chosin Challenge Course?
Chosin Challenge Course wymaga całkowitej samodzielności fizycznej i psychicznej, aby ukończyć trzydniową, 64-kilometrową zimową wędrówkę przez trudny teren parku stanowego.
Dla kogo jest Chosin Challenge Course?
Chosin Challenge Course jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?