MammothMarch Indiana odbywa się sob., 19 cze 2027 w Versailles, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 32.2 km.
- Data
- sob., 19 cze 2027
- Start
- Versailles 🇺🇸
- Dystans
- 32.2 km
- Przewyższenie
- 366 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 37-tygodniowy plan do MammothMarch Indiana
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
MammothMarch Indiana to jednodniowe wydarzenie piesze na dystansie 20 mil, odbywające się na pojedynczej pętli szlakowej przez pagórkowate tereny Versailles State Park.
Czego wymaga ten wyścig
MammothMarch Indiana wymaga od zawodników utrzymania ruchu do przodu pieszo na dystansie 32,2 km po pojedynczej pętli szlakowej z pagórkowatym terenem przez kilka godzin.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 32,2 km w całości pieszo wymaga solidnej bazy tlenowej zdolnej do ciągłego poruszania się przez dłuższy czas.
Wytrzymałość mięśniowa
Przemierzanie pagórkowatych terenów Versailles State Park z przewyższeniem 366 metrów wymaga lokalnej wytrzymałości mięśniowej kończyn dolnych i tułowia.
Celuj w 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez wielogodzinny czas trwania wydarzenia.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w MammothMarch Indiana zostały 37 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza25 tygodni · 4 paź 2026 – 27 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 28 mar 2027 – 8 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 9 maj 2027 – 29 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 30 maj 2027 – 12 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 cze 2027 – 19 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana odbywa się sob., 19 cze 2027 w Versailles, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa MammothMarch Indiana?
Główna trasa liczy 32.2 km.
Czego wymaga MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana wymaga od zawodników utrzymania ruchu do przodu pieszo na dystansie 32,2 km po pojedynczej pętli szlakowej z pagórkowatym terenem przez kilka godzin.
Ile przewyższenia ma MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana ma 366 m przewyższenia.
Dla kogo jest MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?