Maasduinen Ultra odbywa się sob., 27 lut 2027 w Arcen, Holandia. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- sob., 27 lut 2027
- Start
- Arcen 🇳🇱
- Dystans
- 50 km
- Przewyższenie
- 100 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 21-tygodniowy plan do Maasduinen Ultra
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Maasduinen Ultra to bieg ultra na dystansie 50 km, który wiedzie przez lasy, wydmy i wrzosowiska pasa wydm rzecznych Maasduinen w Holandii.
Czego wymaga ten wyścig
Maasduinen Ultra wymaga równego tempa i wytrzymałych nóg, aby pokonać 50 km pofałdowanego terenu przez zimowe wydmy i leśne ścieżki.
Wytrzymałość na Dystansie Ultra
Pokonanie 50 km wymaga solidnej bazy tlenowej i wytrzymałości mięśniowej, aby utrzymać ruch do przodu przez wiele godzin biegu.
Adaptacja do Terenu
Poruszanie się po wydmach i wrzosowiskach wywiera ciągłe obciążenie biomechaniczne na mięśnie stabilizujące i wymaga efektywnej mechaniki biegu na miękkim podłożu.
Warunki Zimowe
Termin pod koniec lutego w Holandii oznacza, że zawodnicy muszą przygotować się na zimną, wilgotną pogodę i skutecznie zarządzać termoregulacją przez długi czas.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii podczas dłuższego dystansu ultra 50 km.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Maasduinen Ultra zostały 21 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza9 tygodni · 4 paź 2026 – 5 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 6 gru 2026 – 16 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 17 sty 2027 – 6 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 7 lut 2027 – 20 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 lut 2027 – 27 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Maasduinen Ultra?
Maasduinen Ultra odbywa się sob., 27 lut 2027 w Arcen, Holandia.
Jak długo trwa Maasduinen Ultra?
Główna trasa liczy 50 km.
Czego wymaga Maasduinen Ultra?
Maasduinen Ultra wymaga równego tempa i wytrzymałych nóg, aby pokonać 50 km pofałdowanego terenu przez zimowe wydmy i leśne ścieżki.
Ile przewyższenia ma Maasduinen Ultra?
Maasduinen Ultra ma 100 m przewyższenia.
Dla kogo jest Maasduinen Ultra?
Maasduinen Ultra jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?