LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz odbywa się sob., 24 kwi 2027 w Ebermannstadt, Niemcy. Główna trasa liczy 66 km.
- Data
- sob., 24 kwi 2027
- Start
- Ebermannstadt 🇩🇪
- Dystans
- 66 km
- Przewyższenie
- 2760 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 29-tygodniowy plan do LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Lowa Ultratrail Fränkische Schweiz to malowniczy bieg trailowy przez pasmo górskie Frankonii, z formacjami skalnymi, technicznymi singletrackami i licznymi biegami po schodach, rozpoczynający się w Ebermannstadt.
Czego wymaga ten wyścig
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz wymaga wysokiej wydolności tlenowej i długotrwałej wytrzymałości mięśniowej na dystansie 66 kilometrów pagórkowatego terenu z 2760 metrami przewyższenia.
Objętość podbiegów
Trasa gromadzi 2760 metrów przewyższenia na 66 kilometrach, co wymaga ciągłego poruszania się pod górę i odpornych mechanizmów wspinaczkowych.
Technika biegu
Zawierająca formacje skalne, techniczne singletracki i biegi po schodach, trasa wymaga zwinności i precyzyjnego stawiania stóp, aby utrzymać efektywność.
Wytrzymałość mięśniowa
Pokonywanie licznych zbiegów i odcinków schodów na dystansie ultramaratońskim nakłada wysokie obciążenie ekscentryczne na kończyny dolne, wymagając specyficznej wytrzymałości siłowej.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania ultramaratonu, który wynosi wiele godzin, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz zostały 29 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza17 tygodni · 4 paź 2026 – 30 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 31 sty 2027 – 13 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 14 mar 2027 – 3 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 4 kwi 2027 – 17 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 18 kwi 2027 – 24 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz odbywa się sob., 24 kwi 2027 w Ebermannstadt, Niemcy.
Jak długo trwa LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
Główna trasa liczy 66 km.
Czego wymaga LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz wymaga wysokiej wydolności tlenowej i długotrwałej wytrzymałości mięśniowej na dystansie 66 kilometrów pagórkowatego terenu z 2760 metrami przewyższenia.
Ile przewyższenia ma LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz ma 2760 m przewyższenia.
Dla kogo jest LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?