Los Angeles Marathon odbywa się niedz., 7 mar 2027 w Los Angeles, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 7 mar 2027
- Start
- Los Angeles 🇺🇸
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 287 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 22-tygodniowy plan do Los Angeles Marathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Maraton Los Angeles ASICS to kultowy bieg typu punkt-do-punkt z malowniczą trasą 'Stadium to the Stars' od Dodger Stadium do Century City.
Czego wymaga ten wyścig
Maraton Los Angeles wymaga utrzymania ciągłego, stałego tempa biegu na dystansie 42,2 km z umiarkowanymi, pofałdowanymi zmianami wysokości.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu 42,2 km wymaga dobrze rozwiniętego silnika tlenowego i obszernego przygotowania do długich biegów, aby poradzić sobie ze zmęczeniem pod koniec wyścigu.
Wytrzymałość na uderzenia
Trasa drogowa typu punkt-do-punkt wymaga odporności strukturalnej kończyn dolnych, aby wytrzymać powtarzające się siły o dużym natężeniu przez kilka godzin ciągłego biegu.
Zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy energii przez czas, który prawdopodobnie przekroczy trzy godziny.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:00–4:50
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Los Angeles Marathon zostały 22 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza10 tygodni · 5 paź 2026 – 13 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 14 gru 2026 – 24 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 25 sty 2027 – 14 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 15 lut 2027 – 28 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 mar 2027 – 7 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Los Angeles Marathon?
Los Angeles Marathon odbywa się niedz., 7 mar 2027 w Los Angeles, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa Los Angeles Marathon?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga Los Angeles Marathon?
Maraton Los Angeles wymaga utrzymania ciągłego, stałego tempa biegu na dystansie 42,2 km z umiarkowanymi, pofałdowanymi zmianami wysokości.
Ile przewyższenia ma Los Angeles Marathon?
Los Angeles Marathon ma 287 m przewyższenia.
Dla kogo jest Los Angeles Marathon?
Los Angeles Marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?