Lorne Pier to Pub odbywa się sob., 9 sty 2027 w Lorne, Australia. Główna trasa liczy 1.2 km.
- Data
- sob., 9 sty 2027
- Start
- Lorne 🇦🇺
- Dystans
- 1.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 14-tygodniowy plan do Lorne Pier to Pub
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Lorne Pier to Pub to kultowe, 1,2-kilometrowe zawody pływackie na wodach otwartych, odbywające się corocznie od molo Lorne do klubu ratownictwa wodnego Lorne Surf Life Saving Club w Wiktorii w Australii.
Czego wymaga ten wyścig
Lorne Pier to Pub wymaga od zawodników ciągłego przepłynięcia 1,2-kilometrowej trasy oceanicznej na wodach otwartych.
Nawigacja na wodach otwartych
Ponieważ zawody odbywają się na oceanie, a nie w basenie, pływacy muszą utrzymywać prostą linię i skutecznie orientować się w zmiennych warunkach otwartego morza.
Ciągły wysiłek aerobowy
Pokonanie dystansu 1,2 kilometra w jednym wysiłku pływackim wymaga długotrwałej wytrzymałości sercowo-naczyniowej i stałej częstotliwości ruchów.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Lorne Pier to Pub zostały 14 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza2 tygodnie · 4 paź 2026 – 17 paź 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 18 paź 2026 – 28 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 29 lis 2026 – 19 gru 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 20 gru 2026 – 2 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 3 sty 2027 – 9 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Lorne Pier to Pub?
Lorne Pier to Pub odbywa się sob., 9 sty 2027 w Lorne, Australia.
Jak długo trwa Lorne Pier to Pub?
Główna trasa liczy 1.2 km.
Czego wymaga Lorne Pier to Pub?
Lorne Pier to Pub wymaga od zawodników ciągłego przepłynięcia 1,2-kilometrowej trasy oceanicznej na wodach otwartych.
Dla kogo jest Lorne Pier to Pub?
Lorne Pier to Pub jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?