Linnémarschen odbywa się sob., 24 kwi 2027 w Borås, Szwecja. Główna trasa liczy 57 km.
- Data
- sob., 24 kwi 2027
- Start
- Borås 🇸🇪
- Dystans
- 57 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 29-tygodniowy plan do Linnémarschen
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Linnémarschen to największa impreza piesza w Szwecji, prowadząca uczestników przez malowniczy rezerwat przyrody Rya Åsar w Borås.
Czego wymaga ten wyścig
Linnémarschen wymaga stałej wytrzymałości mięśniowej i odporności sercowo-naczyniowej, aby ukończyć 57-kilometrową imprezę pieszą przez rezerwat przyrody Rya Åsar w kwietniu.
Rozszerzony Dystans
Pokonanie 57 kilometrów pieszo wymaga rygorystycznego przygotowania na powtarzające się obciążenia i długotrwałe stanie na nogach, znacznie wykraczające poza standardowe treningi wytrzymałościowe.
Adaptacja do Terenu
Poruszanie się po rezerwacie przyrody Rya Åsar wymaga zdolności fizycznej do utrzymania ruchu naprzód na zróżnicowanych naturalnych nawierzchniach.
Warunki Wiosenne
Udział pod koniec kwietnia w Szwecji wymaga odpowiedniego przygotowania na wczesnowiosenną pogodę i zarządzanie temperaturą przez dłuższy czas.
57-kilometrowa impreza piesza zajmie wiele godzin, wymagając stałego spożycia 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę oraz odpowiedniego nawodnienia, aby utrzymać równowagę energetyczną.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Linnémarschen zostały 29 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza17 tygodni · 4 paź 2026 – 30 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 31 sty 2027 – 13 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 14 mar 2027 – 3 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 4 kwi 2027 – 17 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 18 kwi 2027 – 24 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Linnémarschen?
Linnémarschen odbywa się sob., 24 kwi 2027 w Borås, Szwecja.
Jak długo trwa Linnémarschen?
Główna trasa liczy 57 km.
Czego wymaga Linnémarschen?
Linnémarschen wymaga stałej wytrzymałości mięśniowej i odporności sercowo-naczyniowej, aby ukończyć 57-kilometrową imprezę pieszą przez rezerwat przyrody Rya Åsar w kwietniu.
Dla kogo jest Linnémarschen?
Linnémarschen jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?