Leersumse Veld Ultra odbywa się sob., 30 sty 2027 w Leersum, Holandia. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- sob., 30 sty 2027
- Start
- Leersum 🇳🇱
- Dystans
- 50 km
- Przewyższenie
- 480 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 17-tygodniowy plan do Leersumse Veld Ultra
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Leersumse Veld Ultra to bieg trailowy na 50 km po naturalnych ścieżkach, singletrackach i wydmach między Leersum a Amerongen na Utrechtse Heuvelrug.
Czego wymaga ten wyścig
Leersumse Veld Ultra wymaga długotrwałej wytrzymałości biegowej na dystansie 50 kilometrów po naturalnych ścieżkach, singletrackach i wydmach pod koniec stycznia.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie 50 kilometrów wymaga silnej wydolności sercowo-naczyniowej i odporności mięśniowej, aby wytrzymać godziny ciągłego obciążenia.
Wszechstronność terenu
Poruszanie się po singletrackach i wydmach wymaga dynamicznej stabilności stawu skokowego i zdolności do utrzymania tempa na zmieniających się, nierównych nawierzchniach.
Warunki zimowe
Termin pod koniec stycznia w Holandii oznacza radzenie sobie z niskimi temperaturami i potencjalnie mokrym podłożem, co wymaga inteligentnej regulacji termicznej.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność przez przewidywany czas ponad czterech godzin.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Leersumse Veld Ultra zostały 17 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza5 tygodni · 4 paź 2026 – 7 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 8 lis 2026 – 19 gru 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 20 gru 2026 – 9 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 10 sty 2027 – 23 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 24 sty 2027 – 30 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Leersumse Veld Ultra?
Leersumse Veld Ultra odbywa się sob., 30 sty 2027 w Leersum, Holandia.
Jak długo trwa Leersumse Veld Ultra?
Główna trasa liczy 50 km.
Czego wymaga Leersumse Veld Ultra?
Leersumse Veld Ultra wymaga długotrwałej wytrzymałości biegowej na dystansie 50 kilometrów po naturalnych ścieżkach, singletrackach i wydmach pod koniec stycznia.
Ile przewyższenia ma Leersumse Veld Ultra?
Leersumse Veld Ultra ma 480 m przewyższenia.
Dla kogo jest Leersumse Veld Ultra?
Leersumse Veld Ultra jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?