Leersumse Veld Ultra odbywa się sob., 30 sty 2027 w Leersum, Holandia. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- sob., 30 sty 2027
- Start
- Leersum 🇳🇱
- Dystans
- 50 km
- Przewyższenie
- 480 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Leersumse Veld Ultra to bieg trailowy na 50 km po naturalnych ścieżkach, singletrackach i wydmach między Leersum a Amerongen na Utrechtse Heuvelrug.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Leersumse Veld Ultra wymaga długotrwałej wytrzymałości biegowej na dystansie 50 kilometrów po naturalnych ścieżkach, singletrackach i wydmach pod koniec stycznia.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie 50 kilometrów wymaga silnej wydolności sercowo-naczyniowej i odporności mięśniowej, aby wytrzymać godziny ciągłego obciążenia.
Wszechstronność terenu
Poruszanie się po singletrackach i wydmach wymaga dynamicznej stabilności stawu skokowego i zdolności do utrzymania tempa na zmieniających się, nierównych nawierzchniach.
Warunki zimowe
Termin pod koniec stycznia w Holandii oznacza radzenie sobie z niskimi temperaturami i potencjalnie mokrym podłożem, co wymaga inteligentnej regulacji termicznej.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność przez przewidywany czas ponad czterech godzin.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Leersumse Veld Ultra zostały 23 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza11 tygodni · 23 sie 2026 – 7 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 8 lis 2026 – 19 gru 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 20 gru 2026 – 9 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 10 sty 2027 – 23 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 24 sty 2027 – 30 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?