Lantau 2 Peaks odbywa się niedz., 4 paź 2026 w Tung Chung, SRA Hongkong (Chiny). Główna trasa liczy 25 km.
- Data
- niedz., 4 paź 2026
- Start
- Tung Chung 🇭🇰
- Dystans
- 25 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Lantau 2 Peaks to ekstremalne wyzwanie biegowe w terenie górskim w Hongkongu, które prowadzi biegaczy przez ikoniczne szczyty wyspy, w tym Lantau Peak i Sunset Peak.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Lantau 2 Peaks wymaga utrzymania technicznego biegu górskiego po wysokogórskim terenie na dystansie 25 km. Zawodnicy muszą zarządzać długotrwałym obciążeniem mięśni na stromych podejściach i zbiegach.
Wspinaczka górska
Przebiegnięcie przez ikoniczne szczyty wyspy, w tym Lantau Peak i Sunset Peak, wymaga znacznej zdolności do pokonywania pionowych przewyższeń i siły ekscentrycznej nóg na stromych zbiegach.
Wytrzymałość techniczna
Ekstremalny teren górski wymaga solidnej stabilności stawu skokowego i koncentracji, aby bezpiecznie poruszać się po nierównym terenie na dystansie 25 km.
Ekstremalny bieg górski na dystansie 25 km prawdopodobnie przekroczy 2,5 godziny dla większości uczestników, co wymaga spożycia węglowodanów w ilości od 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Lantau 2 Peaks zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 24 sie 2026 – 13 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 14 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 wrz 2026 – 4 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?