I Sassi di Matera odbywa się pt., 23 paź 2026 w Matera, Włochy. Główna trasa liczy 144 km.
- Data
- pt., 23 paź 2026
- Start
- Matera 🇮🇹
- Dystans
- 144 km
- Przewyższenie
- 3800 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 3-tygodniowy plan do I Sassi di Matera
Faza Tapering zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
I Sassi di Matera to 144-kilometrowy trailowy ultramaraton z przewyższeniem 3800 metrów, który rozpoczyna się w miejscu wpisanym na listę światowego dziedzictwa UNESCO w Materze, a kończy na plaży Castellaneta Marina nad wybrzeżem jońskim.
Czego wymaga ten wyścig
I Sassi di Matera wymaga wytrzymałości na dystansie 144 km trailowego ultramaratonu z przewyższeniem 3800 metrów, kończącego się zbiegiem do wybrzeża jońskiego pod koniec października.
Wytrzymałość Ultra-Dystansowa
Pokonanie 144 km wymaga ogromnej odporności fizjologicznej i psychicznej, aby zarządzać poważnym rozpadem mięśni i zmęczeniem przez długi czas.
Podbiegi i Zbiegi
Pokonanie 3800 metrów przewyższenia na trasie trailowej wymaga silnej siły ekscentrycznej nóg, aby chronić mięśnie podczas długich zbiegów i generować moc na podbiegach.
Zarządzanie Tempem na Późnym Etapie
Utrzymanie ruchu naprzód w formacie wielogodzinnego ultramaratonu wymaga ścisłej dyscypliny w tempie i konsekwentnego stosowania ekonomii ruchu od startu do mety.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania znacznie przekraczający 2,5 godziny, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w I Sassi di Matera zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 3 paź 2026 – 16 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 17 paź 2026 – 23 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera odbywa się pt., 23 paź 2026 w Matera, Włochy.
Jak długo trwa I Sassi di Matera?
Główna trasa liczy 144 km.
Czego wymaga I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera wymaga wytrzymałości na dystansie 144 km trailowego ultramaratonu z przewyższeniem 3800 metrów, kończącego się zbiegiem do wybrzeża jońskiego pod koniec października.
Ile przewyższenia ma I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera ma 3800 m przewyższenia.
Dla kogo jest I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?