凯乐石莫干山跑山赛 odbywa się pt., 23 paź 2026 w 湖州市, Chiny. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- pt., 23 paź 2026
- Start
- 湖州市 🇨🇳
- Dystans
- 100 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 3-tygodniowy plan do 凯乐石莫干山跑山赛
Faza Tapering zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
凯乐石莫干山跑山赛是在浙江省湖州市德清县莫干山镇举办的知名越野跑赛事，设有多组别涵盖不同距离的挑战。
Czego wymaga ten wyścig
To 100-kilometrowe wydarzenie biegowe na łonie natury wymaga wyjątkowej wytrzymałości i ciągłego wysiłku przez dłuższy czas.
Wytrzymałość na Ultra Dystansie
Pokonanie 100 kilometrów na szlakach wymaga długotrwałej wydolności tlenowej i wytrzymałości strukturalnej, aby poradzić sobie z powtarzającymi się uderzeniami przez wiele godzin.
Dyscyplina Utrzymania Tempa
Długi dystans wymaga starannego zarządzania energią od samego początku, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu i zapewnić stały postęp.
Dąż do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez długi czas trwania 100-kilometrowego biegu górskiego.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 凯乐石莫干山跑山赛 zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 3 paź 2026 – 16 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 17 paź 2026 – 23 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 凯乐石莫干山跑山赛?
凯乐石莫干山跑山赛 odbywa się pt., 23 paź 2026 w 湖州市, Chiny.
Jak długo trwa 凯乐石莫干山跑山赛?
Główna trasa liczy 100 km.
Czego wymaga 凯乐石莫干山跑山赛?
To 100-kilometrowe wydarzenie biegowe na łonie natury wymaga wyjątkowej wytrzymałości i ciągłego wysiłku przez dłuższy czas.
Dla kogo jest 凯乐石莫干山跑山赛?
凯乐石莫干山跑山赛 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?