云丘山越野赛by UTMB odbywa się pt., 16 paź 2026 w 乡宁县, Chiny. Główna trasa liczy 160.8 km.
- Data
- pt., 16 paź 2026
- Start
- 乡宁县 🇨🇳
- Dystans
- 160.8 km
- Przewyższenie
- 6870 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
云丘山越野赛by UTMB wykorzystuje unikalne naturalne krajobrazy i zabytki kultury góry Yunqiu, oferując wiele kategorii, aby zapewnić biegaczom bardzo wymagające wrażenia z biegania w terenie górskim.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten górski ultramaraton o długości 160,8 km wymaga ogromnej wytrzymałości tlenowej i wytrzymałości strukturalnej, aby pokonać 6870 metrów przewyższenia podczas ciągłego wysiłku.
Zdolność do ciągłego podchodzenia
Nagromadzenie prawie 6900 metrów przewyższenia na dystansie 160,8 km wymaga trwałej wytrzymałości mięśniowej i efektywnego wydatkowania energii na stromych zboczach.
Wytrzymałość ekscentryczna nóg
Znaczna objętość zjazdów związana z wysokim profilem wysokościowym wymaga wyjątkowej odporności strukturalnej mięśni czworogłowych i łydek, aby oprzeć się zmęczeniu ekscentrycznemu.
Kontrola tempa na ultra-dystansie
Ukończenie trasy tej wielkości wymaga ścisłego przestrzegania konserwatywnego tempa na początku wyścigu, aby zachować zapasy glikogenu i zapobiec późniejszemu załamaniu ogólnoustrojowemu.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania tego wydarzenia, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać dostępność energii przez cały wysiłek.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 云丘山越野赛by UTMB zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 22 sie 2026 – 4 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 5 wrz 2026 – 25 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 26 wrz 2026 – 9 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 10 paź 2026 – 16 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?