Lakeland Trails Ultra odbywa się sob., 10 lip 2027 w Ambleside, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- sob., 10 lip 2027
- Start
- Ambleside 🇬🇧
- Dystans
- 100 km
- Przewyższenie
- 3170 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 40-tygodniowy plan do Lakeland Trails Ultra
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Lakeland Trails Ultra to wielodystansowe wydarzenie biegowe po szlakach z kultowym startem o północy na dystansie 100 km i wymagającymi trasami górskimi przez malowniczy Lake District.
Czego wymaga ten wyścig
Wydarzenie Lakeland Trails Ultra na dystansie 100 km wymaga wyjątkowej wytrzymałości do utrzymania ciągłego ruchu na górskim trasie ultra. Zawodnicy muszą poruszać się po technicznym terenie przez malowniczy Lake District podczas kultowego startu o północy.
Wytrzymałość na Ultra Dystansie
Pokonanie 100 kilometrów pieszo wymaga rozległej wydolności tlenowej i odporności mięśniowej do utrzymania postępu przez wiele godzin.
Adaptacja do Biegu Nocnego
Kultowy start o północy wymaga znajomości nawigacji nocnej, zarządzania niedoborem snu i utrzymania koncentracji w górskich warunkach słabej widoczności.
Odporność na Teren Górski
Wymagające górskie trasy przez Lake District wymagają specjalistycznej siły i stabilności dolnych partii ciała, aby poradzić sobie ze stałymi podejściami i zjazdami.
Biorąc pod uwagę czas trwania ultra, przekraczający wiele godzin, zawodnicy powinni dążyć do stałego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Lakeland Trails Ultra zostały 40 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza28 tygodni · 4 paź 2026 – 17 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 18 kwi 2027 – 29 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 30 maj 2027 – 19 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 20 cze 2027 – 3 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 lip 2027 – 10 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Lakeland Trails Ultra?
Lakeland Trails Ultra odbywa się sob., 10 lip 2027 w Ambleside, Wielka Brytania.
Jak długo trwa Lakeland Trails Ultra?
Główna trasa liczy 100 km.
Czego wymaga Lakeland Trails Ultra?
Wydarzenie Lakeland Trails Ultra na dystansie 100 km wymaga wyjątkowej wytrzymałości do utrzymania ciągłego ruchu na górskim trasie ultra. Zawodnicy muszą poruszać się po technicznym terenie przez malowniczy Lake District podczas kultowego startu o północy.
Ile przewyższenia ma Lakeland Trails Ultra?
Lakeland Trails Ultra ma 3170 m przewyższenia.
Dla kogo jest Lakeland Trails Ultra?
Lakeland Trails Ultra jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?