Lakeland Trails Ultra odbywa się sob., 10 lip 2027 w Ambleside, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- sob., 10 lip 2027
- Start
- Ambleside 🇬🇧
- Dystans
- 100 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Lakeland Trails Ultra to wielodystansowe wydarzenie biegowe po szlakach z kultowym startem o północy na dystansie 100 km i wymagającymi trasami górskimi przez malowniczy Lake District.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Wydarzenie Lakeland Trails Ultra na dystansie 100 km wymaga wyjątkowej wytrzymałości do utrzymania ciągłego ruchu na górskim trasie ultra. Zawodnicy muszą poruszać się po technicznym terenie przez malowniczy Lake District podczas kultowego startu o północy.
Wytrzymałość na Ultra Dystansie
Pokonanie 100 kilometrów pieszo wymaga rozległej wydolności tlenowej i odporności mięśniowej do utrzymania postępu przez wiele godzin.
Adaptacja do Biegu Nocnego
Kultowy start o północy wymaga znajomości nawigacji nocnej, zarządzania niedoborem snu i utrzymania koncentracji w górskich warunkach słabej widoczności.
Odporność na Teren Górski
Wymagające górskie trasy przez Lake District wymagają specjalistycznej siły i stabilności dolnych partii ciała, aby poradzić sobie ze stałymi podejściami i zjazdami.
Biorąc pod uwagę czas trwania ultra, przekraczający wiele godzin, zawodnicy powinni dążyć do stałego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Lakeland Trails Ultra zostały 46 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza34 tygodnie · 23 sie 2026 – 17 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 18 kwi 2027 – 29 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 30 maj 2027 – 19 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 20 cze 2027 – 3 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 lip 2027 – 10 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?