Lage Vuursche Ultra odbywa się sob., 31 paź 2026 w Baarn, Holandia. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- sob., 31 paź 2026
- Start
- Baarn 🇳🇱
- Dystans
- 50 km
- Przewyższenie
- 160 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 4-tygodniowy plan do Lage Vuursche Ultra
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Ultra trail o długości 50 km wokół Baarn, prowadzący przez zabytkowe lasy liściaste i iglaste, wąskie ścieżki, leśne drogi i wrzosowiska.
Czego wymaga ten wyścig
Lage Vuursche Ultra wymaga utrzymania ruchu do przodu na dystansie 50 km po zróżnicowanym terenie leśnym pod koniec października.
Wytrzymałość na Dystansie Ultra
Pokonanie 50 km pieszo wymaga wysokiej wydajności tlenowej, wytrzymałości mięśniowo-szkieletowej i utrzymanego tempa, aby zarządzać zmęczeniem przez kilka godzin.
Techniczne Prace Nóg
Nawigacja po wąskich ścieżkach, leśnych drogach i wrzosowiskach wymaga stałej stabilności bocznej, siły kostek i koncentracji pod wpływem zmęczenia.
Zarządzanie Chłodną Pogodą
Październikowy bieg po trailu w Baarn oznacza zarządzanie temperaturą ciała i regulację potu podczas wytężonego wysiłku w potencjalnie chłodnych i wilgotnych warunkach.
Bieg na 50 km po trailu prawdopodobnie zajmie większości zawodników znacznie ponad cztery godziny, wymagając stałego spożycia węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i wydajność.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Lage Vuursche Ultra zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 4 paź 2026 – 10 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 11 paź 2026 – 24 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 paź 2026 – 31 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Lage Vuursche Ultra?
Lage Vuursche Ultra odbywa się sob., 31 paź 2026 w Baarn, Holandia.
Jak długo trwa Lage Vuursche Ultra?
Główna trasa liczy 50 km.
Czego wymaga Lage Vuursche Ultra?
Lage Vuursche Ultra wymaga utrzymania ruchu do przodu na dystansie 50 km po zróżnicowanym terenie leśnym pod koniec października.
Ile przewyższenia ma Lage Vuursche Ultra?
Lage Vuursche Ultra ma 160 m przewyższenia.
Dla kogo jest Lage Vuursche Ultra?
Lage Vuursche Ultra jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?