Lage Vuursche Ultra odbywa się sob., 31 paź 2026 w Baarn, Holandia. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- sob., 31 paź 2026
- Start
- Baarn 🇳🇱
- Dystans
- 50 km
- Przewyższenie
- 160 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Ultra trail o długości 50 km wokół Baarn, prowadzący przez zabytkowe lasy liściaste i iglaste, wąskie ścieżki, leśne drogi i wrzosowiska.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Lage Vuursche Ultra wymaga utrzymania ruchu do przodu na dystansie 50 km po zróżnicowanym terenie leśnym pod koniec października.
Wytrzymałość na Dystansie Ultra
Pokonanie 50 km pieszo wymaga wysokiej wydajności tlenowej, wytrzymałości mięśniowo-szkieletowej i utrzymanego tempa, aby zarządzać zmęczeniem przez kilka godzin.
Techniczne Prace Nóg
Nawigacja po wąskich ścieżkach, leśnych drogach i wrzosowiskach wymaga stałej stabilności bocznej, siły kostek i koncentracji pod wpływem zmęczenia.
Zarządzanie Chłodną Pogodą
Październikowy bieg po trailu w Baarn oznacza zarządzanie temperaturą ciała i regulację potu podczas wytężonego wysiłku w potencjalnie chłodnych i wilgotnych warunkach.
Bieg na 50 km po trailu prawdopodobnie zajmie większości zawodników znacznie ponad cztery godziny, wymagając stałego spożycia węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i wydajność.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Lage Vuursche Ultra zostały 10 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa4 tygodnie · 23 sie 2026 – 19 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 20 wrz 2026 – 10 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 11 paź 2026 – 24 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 paź 2026 – 31 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?