Ladywalk odbywa się pon., 31 maj 2027 w Aarhus, Dania. Główna trasa liczy 12 km.
- Data
- pon., 31 maj 2027
- Start
- Aarhus 🇩🇰
- Dystans
- 12 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 34-tygodniowy plan do Ladywalk
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Ladywalk to największe jednodniowe wydarzenie sportowe dla kobiet w Danii, oferujące malownicze trasy marszowe o długości 7 km lub 12 km w wielu lokalizacjach w całym kraju.
Czego wymaga ten wyścig
Ladywalk to 12-kilometrowe wydarzenie marszowe wymagające stałej wytrzymałości aerobowej na umiarkowanym dystansie.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie dystansu 12 km w całości pieszo wymaga ciągłego wysiłku sercowo-naczyniowego o niskiej do umiarkowanej intensywności.
Odporność Mięśniowo-Szkieletowa
Utrzymujące się marszowanie na dystansie kilku kilometrów wymaga podstawowej wytrzymałości stawów i mięśni, aby zapobiec zmęczeniu w trakcie trwania.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Ladywalk zostały 34 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza22 tygodnie · 6 paź 2026 – 8 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 9 mar 2027 – 19 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 20 kwi 2027 – 10 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 11 maj 2027 – 24 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 maj 2027 – 31 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Ladywalk?
Ladywalk odbywa się pon., 31 maj 2027 w Aarhus, Dania.
Jak długo trwa Ladywalk?
Główna trasa liczy 12 km.
Czego wymaga Ladywalk?
Ladywalk to 12-kilometrowe wydarzenie marszowe wymagające stałej wytrzymałości aerobowej na umiarkowanym dystansie.
Dla kogo jest Ladywalk?
Ladywalk jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?