La Grande marche odbywa się pt., 16 paź 2026 w Quebec City, Kanada. Główna trasa liczy 5 km.
- Data
- pt., 16 paź 2026
- Start
- Quebec City 🇨🇦
- Dystans
- 5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
La Grande marche to bezpłatne, wielodniowe wydarzenie marszowe odbywające się jednocześnie w ponad 120 miastach Quebecu, z dostępnymi trasami marszu o długości 5 km.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
La Grande marche to krótki, 5-kilometrowy marsz odbywający się w Quebec City w październiku, który wymaga podstawowej wytrzymałości tlenowej do pokonania pieszo.
Stałość tlenowa
Pokonanie ciągłego dystansu 5 km pieszo wymaga stałego wysiłku sercowo-naczyniowego o niskiej intensywności bez dłuższego odpoczynku.
Podstawowa mobilność
Uczestnicy muszą utrzymać stałe tempo marszu na dystansie 5 km.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w La Grande marche zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 22 sie 2026 – 4 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 5 wrz 2026 – 25 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 26 wrz 2026 – 9 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 10 paź 2026 – 16 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?