Kunanyi Mountain Run odbywa się pt., 19 mar 2027 w Hobart, Australia. Główna trasa liczy 80 km.
- Data
- pt., 19 mar 2027
- Start
- Hobart 🇦🇺
- Dystans
- 80 km
- Przewyższenie
- 5000 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 24-tygodniowy plan do Kunanyi Mountain Run
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Kunanyi Mountain Run to wielodniowy festiwal biegów trailowych i górskich odbywający się na kultowych zboczach Kunanyi/Mt Wellington w Hobart, Tasmania.
Czego wymaga ten wyścig
Kunanyi Mountain Run wymaga wyjątkowej siły wspinaczkowej i wytrzymałości technicznej w biegu górskim, aby pokonać 5000 metrów przewyższenia na dystansie 80 km.
Objętość podchodzenia
Pokonanie 5000 metrów przewyższenia na dystansie 80 km wymaga trwałej wytrzymałości mięśniowej i efektywnej ekonomii podchodzenia na stromych podejściach.
Wytrzymałość zbiegów
Rozległy profil wysokościowy wskazuje na długotrwałe zbiegi w terenie górskim, wymagające wysokiej odporności na ekscentryczne uszkodzenia mięśni.
Tempo na dystansie
Dystans 80 km wymaga rygorystycznego zarządzania energią i stałego odżywiania podczas wielogodzinnego wysiłku wytrzymałościowego.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność przez długi czas trwania 80-kilometrowego biegu górskiego.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Kunanyi Mountain Run zostały 24 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza12 tygodni · 3 paź 2026 – 25 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 26 gru 2026 – 5 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 6 lut 2027 – 26 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 27 lut 2027 – 12 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 mar 2027 – 19 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Kunanyi Mountain Run?
Kunanyi Mountain Run odbywa się pt., 19 mar 2027 w Hobart, Australia.
Jak długo trwa Kunanyi Mountain Run?
Główna trasa liczy 80 km.
Czego wymaga Kunanyi Mountain Run?
Kunanyi Mountain Run wymaga wyjątkowej siły wspinaczkowej i wytrzymałości technicznej w biegu górskim, aby pokonać 5000 metrów przewyższenia na dystansie 80 km.
Ile przewyższenia ma Kunanyi Mountain Run?
Kunanyi Mountain Run ma 5000 m przewyższenia.
Dla kogo jest Kunanyi Mountain Run?
Kunanyi Mountain Run jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?