Knee Knackering North Shore Trail Run odbywa się sob., 10 lip 2027 w West Vancouver, Kanada. Główna trasa liczy 48.3 km.
- Data
- sob., 10 lip 2027
- Start
- West Vancouver 🇨🇦
- Dystans
- 48.3 km
- Przewyższenie
- 2438 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Bieg Knee Knackering North Shore Trail Run to wymagający ultramaraton na dystansie 30 mil wzdłuż szlaku Baden-Powell Centennial Trail, od Horseshoe Bay do Deep Cove w Kolumbii Brytyjskiej.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Bieg Knee Knackering North Shore Trail Run wymaga utrzymania pędu do przodu na dystansie 48,3 kilometrów trudnego terenu z przewyższeniem 2438 metrów.
Podchodzenie i Zbieganie
Pokonanie 2438 metrów przewyższenia na dystansie 48,3 kilometrów wymaga wyjątkowej wytrzymałości mięśniowej i odporności strukturalnej zarówno podczas podchodzenia, jak i zbiegania.
Wytrzymałość na Trasie
Pokonanie ciągłej trasy ultramaratonu o długości 30 mil wymaga dyscypliny w tempie, aby zarządzać zmęczeniem przez dłuższy czas ciągłego poruszania się w terenie.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania tego ultramaratonu, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Knee Knackering North Shore Trail Run zostały 46 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza34 tygodnie · 23 sie 2026 – 17 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 18 kwi 2027 – 29 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 30 maj 2027 – 19 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 20 cze 2027 – 3 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 lip 2027 – 10 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?