Key West Half Marathon odbywa się niedz., 17 sty 2027 w Key West, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 17 sty 2027
- Start
- Key West 🇺🇸
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 15-tygodniowy plan do Key West Half Marathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Key West Half Marathon oferuje malowniczą trasę o długości 13,1 mili, która prowadzi przez historyczne Stare Miasto i wzdłuż wybrzeża Key West na Florydzie.
Czego wymaga ten wyścig
Key West Half Marathon wymaga stałego wysiłku tlenowego na standardowym dystansie 21,1 kilometrów po płaskiej trasie przybrzeżnej.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie dystansu 21,1 kilometrów wymaga utrzymania wydolności sercowo-naczyniowej i kontroli tempa przez cały półmaraton.
Stałe Tempo
Przemierzanie historycznego Starego Miasta i nadmorskich odcinków wymaga równego rozłożenia wysiłku, aby zapobiec wczesnemu zmęczeniu.
Celuj w 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy energii przez czas trwania półmaratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Key West Half Marathon zostały 15 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza3 tygodnie · 5 paź 2026 – 25 paź 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 26 paź 2026 – 6 gru 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 7 gru 2026 – 27 gru 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 28 gru 2026 – 10 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 11 sty 2027 – 17 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Key West Half Marathon?
Key West Half Marathon odbywa się niedz., 17 sty 2027 w Key West, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa Key West Half Marathon?
Główna trasa liczy 21.1 km.
Czego wymaga Key West Half Marathon?
Key West Half Marathon wymaga stałego wysiłku tlenowego na standardowym dystansie 21,1 kilometrów po płaskiej trasie przybrzeżnej.
Dla kogo jest Key West Half Marathon?
Key West Half Marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?