KEEN Dark Forest Run odbywa się sob., 31 paź 2026 w Singapore, Singapur. Główna trasa liczy 20 km.
- Data
- sob., 31 paź 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Dystans
- 20 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 4-tygodniowy plan do KEEN Dark Forest Run
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
KEEN Dark Forest Run to nocny bieg przełajowy Halloween odbywający się w Sarimbun Scout Camp w Lim Chu Kang w Singapurze, oferujący pętle o długości 8 km, 12 km i 20 km.
Czego wymaga ten wyścig
KEEN Dark Forest Run to 20-kilometrowy nocny bieg przełajowy w Singapurze, wymagający od zawodników utrzymania stałego wysiłku na zróżnicowanym terenie w warunkach tropikalnych.
Wytrzymałość w biegach przełajowych
Pokonanie 20 km po pętli przełajowej wymaga solidnej odporności mięśniowo-szkieletowej, aby poradzić sobie z ciągłym wpływem terenu poza drogą, bez ulgi w tempie typowym dla biegania po drogach.
Adaptacja do tropikalnej nocy
Odbywające się nocą w Singapurze zawody narażają biegaczy na wysoką wilgotność i ciepłe temperatury, co wymaga starannego zarządzania nawodnieniem i elektrolitami.
Tempo pętli
Format pętli zawodów oznacza, że zawodnicy muszą efektywnie zarządzać swoim wysiłkiem na wielu okrążeniach, aby uniknąć wczesnego zmęczenia.
Wysiłek na dystansie 20 km w warunkach tropikalnych prawdopodobnie zbliży się lub przekroczy dwie godziny dla wielu uczestników, co wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości 30 do 60 gramów na godzinę, wraz z odpowiednią ilością płynów.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w KEEN Dark Forest Run zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 4 paź 2026 – 10 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 11 paź 2026 – 24 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 paź 2026 – 31 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się KEEN Dark Forest Run?
KEEN Dark Forest Run odbywa się sob., 31 paź 2026 w Singapore, Singapur.
Jak długo trwa KEEN Dark Forest Run?
Główna trasa liczy 20 km.
Czego wymaga KEEN Dark Forest Run?
KEEN Dark Forest Run to 20-kilometrowy nocny bieg przełajowy w Singapurze, wymagający od zawodników utrzymania stałego wysiłku na zróżnicowanym terenie w warunkach tropikalnych.
Dla kogo jest KEEN Dark Forest Run?
KEEN Dark Forest Run jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?