Kangas Mountain odbywa się sob., 6 mar 2027 w Cangas de Onís, Hiszpania. Główna trasa liczy 60 km.
- Data
- sob., 6 mar 2027
- Start
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Dystans
- 60 km
- Przewyższenie
- 4000 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 22-tygodniowy plan do Kangas Mountain
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Kangas Mountain to wydarzenie biegowe po górach we wczesnej fazie sezonu w Asturii, oferujące wiele technicznych dystansów górskich rozpoczynających się w Cangas de Onís.
Czego wymaga ten wyścig
Kangas Mountain wymaga ciągłego podchodzenia i umiejętności technicznego zjazdu na wymagającej, 60-kilometrowej trasie górskiej wczesnej wiosny z 4000 metrów przewyższenia.
Objętość podchodzenia
Pokonanie 4000 metrów przewyższenia na dystansie 60 km wymaga wyjątkowej wytrzymałości mięśniowej i ciągłej efektywności pod górę.
Teren techniczny
Poruszanie się po górskim terenie w Asturii we wczesnej fazie sezonu wymaga dużej zwinności i pewności na nierównych nawierzchniach.
Wytrzymałość
Wysoki stosunek przewyższenia do dystansu tworzy długotrwały okres wysiłku, który testuje odporność strukturalną na duże obciążenia ekscentryczne.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii przez długi czas trwania tego górskiego wydarzenia.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Kangas Mountain zostały 22 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza10 tygodni · 4 paź 2026 – 12 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 13 gru 2026 – 23 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 24 sty 2027 – 13 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 14 lut 2027 – 27 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 lut 2027 – 6 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Kangas Mountain?
Kangas Mountain odbywa się sob., 6 mar 2027 w Cangas de Onís, Hiszpania.
Jak długo trwa Kangas Mountain?
Główna trasa liczy 60 km.
Czego wymaga Kangas Mountain?
Kangas Mountain wymaga ciągłego podchodzenia i umiejętności technicznego zjazdu na wymagającej, 60-kilometrowej trasie górskiej wczesnej wiosny z 4000 metrów przewyższenia.
Ile przewyższenia ma Kangas Mountain?
Kangas Mountain ma 4000 m przewyższenia.
Dla kogo jest Kangas Mountain?
Kangas Mountain jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?