Kaiserkrone Panoramatrail odbywa się sob., 26 cze 2027 w Scheffau am Wilden Kaiser, Austria. Główna trasa liczy 30 km.
- Data
- sob., 26 cze 2027
- Start
- Scheffau am Wilden Kaiser 🇦🇹
- Dystans
- 30 km
- Przewyższenie
- 1500 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 35-tygodniowy plan do Kaiserkrone Panoramatrail
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Kaiserkrone Panorama to zawody biegowe na dystansie 30 km z przewyższeniem 1500 m, rozpoczynające się i kończące w Scheffau am Wilden Kaiser, będące częścią Kaiserkrone Trail.
Czego wymaga ten wyścig
Kaiserkrone Panoramatrail wymaga stałej wytrzymałości sercowo-naczyniowej i technicznego zarządzania zbiegami na górskiej trasie o długości 30 km z przewyższeniem 1500 metrów.
Zdolność Podchodzenia
Trasa gromadzi 1500 metrów przewyższenia na 30 kilometrach, co wymaga stałej siły podchodzenia i dyscypliny tempa na długich podejściach.
Wytrzymałość w Zbiegu
Pokonywanie 1500 metrów zbiegów na dystansie trailowym stanowi znaczne obciążenie ekscentryczne dla mięśni czworogłowych i stabilizujących.
Długi Czas Trwania
Ukończenie biegu trailowego na 30 km z takim profilem pionowym wymaga strategii tempa zaprojektowanych na wielogodzinny wysiłek wytrzymałościowy.
Biorąc pod uwagę, że czas trwania przekroczy dwie i pół godziny, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Kaiserkrone Panoramatrail zostały 35 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza23 tygodnie · 25 paź 2026 – 3 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 4 kwi 2027 – 15 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 16 maj 2027 – 5 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 6 cze 2027 – 19 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 20 cze 2027 – 26 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail odbywa się sob., 26 cze 2027 w Scheffau am Wilden Kaiser, Austria.
Jak długo trwa Kaiserkrone Panoramatrail?
Główna trasa liczy 30 km.
Czego wymaga Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail wymaga stałej wytrzymałości sercowo-naczyniowej i technicznego zarządzania zbiegami na górskiej trasie o długości 30 km z przewyższeniem 1500 metrów.
Ile przewyższenia ma Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail ma 1500 m przewyższenia.
Dla kogo jest Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?