JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail odbywa się pt., 2 kwi 2027 w Dietfurt an der Altmühl, Niemcy. Główna trasa liczy 239 km.
- Data
- pt., 2 kwi 2027
- Start
- Dietfurt an der Altmühl 🇩🇪
- Dystans
- 239 km
- Przewyższenie
- 4416 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 26-tygodniowy plan do JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Jurasteig Nonstop Ultratrail to nieprzerwane wydarzenie biegowe typu ultratrail na dystansach przez Jurę Bawarską na szlaku Jurasteig.
Czego wymaga ten wyścig
Ten ultratrail o długości 239 km i przewyższeniu 4 416 metrów wymaga wyjątkowej wytrzymałości w ciągłym biegu i dyscypliny tempa przez wiele dni.
Ekstremalny Dystans
Pokonanie 239 km wymaga zaawansowanej wytrzymałości strukturalnej, zarządzania powtarzającymi się uderzeniami i zdolności do utrzymania ruchu do przodu pod wpływem silnego zmęczenia.
Objętość Wspinaczki
Przewyższenie 4 416 metrów wymaga ukierunkowanej siły pod górę i efektywnego oszczędzania mięśni czworogłowych podczas zbiegów przez dłuższy czas.
Zarządzanie Wielodniowe
Wydarzenie tej długości wymaga zdyscyplinowanej nawigacji nocnej, zarządzania snem oraz ciągłego zarządzania odżywianiem i pielęgnacją stóp.
Biorąc pod uwagę wielodniowy czas trwania tego wydarzenia, zawodnicy muszą utrzymywać stałe spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, wraz z odpowiednim uzupełnianiem sodu i płynów, aby utrzymać poziom energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail zostały 26 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza14 tygodni · 3 paź 2026 – 8 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 9 sty 2027 – 19 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 20 lut 2027 – 12 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 13 mar 2027 – 26 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 mar 2027 – 2 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail odbywa się pt., 2 kwi 2027 w Dietfurt an der Altmühl, Niemcy.
Jak długo trwa JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
Główna trasa liczy 239 km.
Czego wymaga JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
Ten ultratrail o długości 239 km i przewyższeniu 4 416 metrów wymaga wyjątkowej wytrzymałości w ciągłym biegu i dyscypliny tempa przez wiele dni.
Ile przewyższenia ma JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail ma 4416 m przewyższenia.
Dla kogo jest JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?