Julsø Ultra odbywa się sob., 24 kwi 2027 w Silkeborg, Dania. Główna trasa liczy 60 km.
- Data
- sob., 24 kwi 2027
- Start
- Silkeborg 🇩🇰
- Dystans
- 60 km
- Przewyższenie
- 1700 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 29-tygodniowy plan do Julsø Ultra
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Julsø Ultra to klasyczne duńskie wiosenne wydarzenie biegowe po szlakach, które prowadzi biegaczy przez malownicze i pagórkowate lasy Silkeborg wokół jeziora Julsø.
Czego wymaga ten wyścig
Julsø Ultra wymaga utrzymania ruchu do przodu na dystansie 60 km pagórkowatego terenu trailowego ze 1700 metrami przewyższenia.
Zdolność do ciągłego podchodzenia
Pokonanie 1700 metrów przewyższenia na dystansie 60 km wymaga trwałej wytrzymałości mięśniowej i efektywnego tempa na ciągłych podejściach.
Wytrzymałość na trasie
Poruszanie się po malowniczych i pagórkowatych leśnych ścieżkach podczas ultra-dystansowego wydarzenia nakłada wysokie obciążenie powtarzalne na kończyny dolne i wymaga stabilności na nierównym podłożu.
Docelowe spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę jest wymagane do utrzymania poziomu energii przez wiele godzin trwania 60-kilometrowego biegu trailowego.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Julsø Ultra zostały 29 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza17 tygodni · 4 paź 2026 – 30 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 31 sty 2027 – 13 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 14 mar 2027 – 3 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 4 kwi 2027 – 17 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 18 kwi 2027 – 24 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Julsø Ultra?
Julsø Ultra odbywa się sob., 24 kwi 2027 w Silkeborg, Dania.
Jak długo trwa Julsø Ultra?
Główna trasa liczy 60 km.
Czego wymaga Julsø Ultra?
Julsø Ultra wymaga utrzymania ruchu do przodu na dystansie 60 km pagórkowatego terenu trailowego ze 1700 metrami przewyższenia.
Ile przewyższenia ma Julsø Ultra?
Julsø Ultra ma 1700 m przewyższenia.
Dla kogo jest Julsø Ultra?
Julsø Ultra jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?