JTBC 서울마라톤 odbywa się niedz., 1 lis 2026 w Seoul, Korea Południowa. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 1 lis 2026
- Start
- Seoul 🇰🇷
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 4-tygodniowy plan do JTBC 서울마라톤
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Maraton JTBC Seoul to ważny coroczny jesienny bieg uliczny w Seulu, z pełnym maratonem rozpoczynającym się w Sangam World Cup Park i kończącym się w Olympic Park.
Czego wymaga ten wyścig
Maraton JTBC Seoul wymaga utrzymania wydajności biegu i wytrzymałości na dystansie 42,2 km.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu maratonu 42,2 km wymaga wysokiego poziomu wytrzymałości sercowo-naczyniowej, aby utrzymać ciągły bieg przez kilka godzin.
Odporność na Uderzenia
Ciągłe uderzenia o nawierzchnię asfaltową wymagają dużej odporności strukturalnej podudzi i stawów, aby przeciwdziałać zmęczeniu pod koniec biegu.
Wymagane jest ciągłe spożycie węglowodanów w ilości od 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez wiele godzin trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w JTBC 서울마라톤 zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 5 paź 2026 – 11 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 12 paź 2026 – 25 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 26 paź 2026 – 1 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się JTBC 서울마라톤?
JTBC 서울마라톤 odbywa się niedz., 1 lis 2026 w Seoul, Korea Południowa.
Jak długo trwa JTBC 서울마라톤?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga JTBC 서울마라톤?
Maraton JTBC Seoul wymaga utrzymania wydajności biegu i wytrzymałości na dystansie 42,2 km.
Dla kogo jest JTBC 서울마라톤?
JTBC 서울마라톤 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?