JOHNNY WHO? odbywa się wt., 31 sie 2027 w Klagenfurt am Wörthersee, Austria. Główna trasa liczy 44 km.
- Data
- wt., 31 sie 2027
- Start
- Klagenfurt am Wörthersee 🇦🇹
- Dystans
- 44 km
JOHNNY WHO? to wydarzenie pływackie na wodach otwartych w Karyntii w Austrii, podczas którego uczestnicy przepływają 44 kilometry w cztery dni przez cztery różne jeziora.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
JOHNNY WHO? wymaga długotrwałej wytrzymałości w pływaniu na wodach otwartych w formacie wielodniowym na dystansie 44 kilometrów przez cztery jeziora w Karyntii w Austrii.
Wytrzymałość na Wodach Otwartych
Pokonanie 44 kilometrów przez cztery różne jeziora wymaga wyjątkowej wydolności tlenowej oraz efektywnej techniki patrzenia i pływania na wodach otwartych.
Wielodniowa Regeneracja
Rozłożenie dystansu na cztery dni stanowi duże obciążenie dla odżywiania po pływaniu, snu i regeneracji fizycznej, aby utrzymać wydajność na kolejnych etapach.
Regulacja Termiczna
Pływanie na długich dystansach w otwartych jeziorach pod koniec sierpnia wymaga zdolności do zarządzania temperaturą ciała i utrzymania stałego poziomu wysiłku przez wiele godzin ciągłego zanurzenia.
Biorąc pod uwagę wielogodzinny codzienny czas trwania etapów na wodach otwartych, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę w postaci płynnej lub łatwo przyswajalnych żeli podczas lub między interwałami żywieniowymi.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w JOHNNY WHO? zostały 54 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza42 tygodnie · 19 sie 2026 – 8 cze 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 9 cze 2027 – 20 lip 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 21 lip 2027 – 10 sie 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 11 sie 2027 – 24 sie 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 sie 2027 – 31 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?