JFK 50 Mile odbywa się sob., 21 lis 2026 w Boonsboro, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 80.5 km.
- Data
- sob., 21 lis 2026
- Start
- Boonsboro 🇺🇸
- Dystans
- 80.5 km
- Przewyższenie
- 899 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 7-tygodniowy plan do JFK 50 Mile
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Jako najstarszy ultramaraton w Ameryce, JFK 50 Mile oferuje trasę punkt-punkt rozpoczynającą się w Boonsboro w stanie Maryland, biegnącą wzdłuż Appalachian Trail i kończącą się na ścieżce holowniczej Kanału Chesapeake i Ohio.
Czego wymaga ten wyścig
JFK 50 Mile wymaga utrzymania postępu na dystansie punkt-punkt wynoszącym 80,5 km, który łączy techniczny teren szlakowy z długim, płaskim finiszem na ścieżce holowniczej pod koniec listopada.
Wytrzymałość Ultra Dystansowa
Pokonanie 80,5 km wymaga wysokiego poziomu kondycji aerobowej i wytrzymałości mięśniowej, aby radzić sobie ze zmęczeniem przez wiele godzin ciągłego ruchu.
Przejścia Terenowe
Nawigacja po odcinku Appalachian Trail, a następnie po ścieżce holowniczej C&O Canal, wymaga zdolności adaptacji do przejścia z technicznych, pofałdowanych nawierzchni na stałą, powtarzalną nawierzchnię do biegania.
Warunki Późnej Jesieni
Rywalizacja pod koniec listopada wymaga odpowiedniego przygotowania do zimna i zdolności do utrzymania termoregulacji w zmieniających się temperaturach otoczenia.
Biorąc pod uwagę wydłużony czas trwania ultramaratonu na dystansie 80,5 km, zawodnicy powinni dążyć do stałego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać dostępność energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w JFK 50 Mile zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 4 paź 2026 – 10 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 11 paź 2026 – 31 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 1 lis 2026 – 14 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 15 lis 2026 – 21 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się JFK 50 Mile?
JFK 50 Mile odbywa się sob., 21 lis 2026 w Boonsboro, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa JFK 50 Mile?
Główna trasa liczy 80.5 km.
Czego wymaga JFK 50 Mile?
JFK 50 Mile wymaga utrzymania postępu na dystansie punkt-punkt wynoszącym 80,5 km, który łączy techniczny teren szlakowy z długim, płaskim finiszem na ścieżce holowniczej pod koniec listopada.
Ile przewyższenia ma JFK 50 Mile?
JFK 50 Mile ma 899 m przewyższenia.
Dla kogo jest JFK 50 Mile?
JFK 50 Mile jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?