IRONMAN Wales odbywa się niedz., 19 wrz 2027 w Tenby, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 226 km.
- Data
- niedz., 19 wrz 2027
- Start
- Tenby 🇬🇧
- Dystans
- 226 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 47-tygodniowy plan do IRONMAN Wales
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Full-distance IRONMAN from Tenby: a sea swim off North Beach, a hilly 180 km bike course through the Pembrokeshire coast and countryside, and a marathon finishing in Tenby.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN Wales zostały 47 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza35 tygodni · 26 paź 2026 – 27 cze 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 28 cze 2027 – 8 sie 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 9 sie 2027 – 29 sie 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 30 sie 2027 – 12 wrz 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 wrz 2027 – 19 wrz 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN Wales?
IRONMAN Wales odbywa się niedz., 19 wrz 2027 w Tenby, Wielka Brytania.
Jak długo trwa IRONMAN Wales?
Główna trasa liczy 226 km.
Dla kogo jest IRONMAN Wales?
IRONMAN Wales jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?