IRONMAN 70.3 Kenting odbywa się niedz., 1 lis 2026 w Kenting, Tajwan. Główna trasa liczy 113.1 km.
- Data
- niedz., 1 lis 2026
- Start
- Kenting 🇹🇼
- Dystans
- 113.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 4-tygodniowy plan do IRONMAN 70.3 Kenting
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
IRONMAN 70.3 Kenting obejmuje pływanie w Little Bay, malowniczą trasę kolarską wzdłuż wybrzeża na najdalej wysuniętym na południe punkcie Tajwanu oraz płaską trasę biegu przez lokalne miasteczka i tropikalne krajobrazy.
Czego wymaga ten wyścig
IRONMAN 70.3 Kenting wymaga utrzymania stałego tempa w wielu dyscyplinach na dystansie 113,1 km, obejmującym pływanie, trasę kolarską wzdłuż wybrzeża i płaski bieg.
Wytrzymałość tlenowa
Całkowita dystans 113,1 km wymaga ciągłego wysiłku sercowo-naczyniowego przez kilka godzin, co wymaga dobrze rozwiniętej bazy tlenowej do zarządzania wydatkiem energetycznym od pływania aż po bieg.
Przejście rower-bieg
Pokonanie etapu kolarskiego wzdłuż wybrzeża, po którym następuje płaski bieg przez tropikalne krajobrazy, wymaga wytrzymałości mięśniowej do przejścia z pozycji rowerowej do mechaniki biegu naprzód.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez wiele godzin trwania wyścigu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN 70.3 Kenting zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 5 paź 2026 – 11 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 12 paź 2026 – 25 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 26 paź 2026 – 1 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting odbywa się niedz., 1 lis 2026 w Kenting, Tajwan.
Jak długo trwa IRONMAN 70.3 Kenting?
Główna trasa liczy 113.1 km.
Czego wymaga IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting wymaga utrzymania stałego tempa w wielu dyscyplinach na dystansie 113,1 km, obejmującym pływanie, trasę kolarską wzdłuż wybrzeża i płaski bieg.
Dla kogo jest IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?