IRONMAN San Juan odbywa się niedz., 1 lis 2026 w San Juan, Argentyna. Główna trasa liczy 226 km.
- Data
- niedz., 1 lis 2026
- Start
- San Juan 🇦🇷
- Dystans
- 226 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Stań na starcie IRONMAN San Juan w życiowej formie
Plan treningowy dopasowany do Twojej formy i tego wyścigu, aktualizowany codziennie w miarę zmian Twojej dyspozycji. Dołącz trasę, a przygotuje Cię też na podjazdy.
Zacznij za darmoDarmowy start · Bez karty kredytowej
Pełny dystans triatlonu IRONMAN w San Juan, Argentyna: 3,8 km pływania, 180 km jazdy na rowerze i 42,2 km biegu (łącznie 226 km).
Czego wymaga ten wyścig
Ten triathlon na dystansie pełnym wymaga utrzymania stałego tempa na dystansie 3,8 km pływania, 180 km jazdy na rowerze i 42,2 km biegu, co daje łącznie 226 km. Zawodnicy muszą przez wiele godzin zarządzać swoją wydolnością tlenową i spożyciem składników odżywczych.
Wytrzymałość tlenowa
Całkowita odległość 226 km wymaga ciągłego wysiłku sercowo-naczyniowego przez dłuższy czas w trzech odrębnych dyscyplinach.
Utrzymanie tempa
Etap kolarski o długości 180 km, bezpośrednio poprzedzający maraton na 42,2 km, wymaga ścisłego zarządzania energią, aby zapobiec zmęczeniu pod koniec biegu.
Przejście między dyscyplinami
Zawodnicy muszą dostosować swoje wzorce rekrutacji nerwowo-mięśniowej z 3,8 km pływania do jazdy na rowerze, a następnie z jazdy na rowerze do biegu.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania pełnego dystansu triatlonu, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę podczas jazdy na rowerze i biegu, aby uzupełnić zapasy glikogenu.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN San Juan?
IRONMAN San Juan odbywa się niedz., 1 lis 2026 w San Juan, Argentyna.
Jak długo trwa IRONMAN San Juan?
Główna trasa liczy 226 km.
Czego wymaga IRONMAN San Juan?
Ten triathlon na dystansie pełnym wymaga utrzymania stałego tempa na dystansie 3,8 km pływania, 180 km jazdy na rowerze i 42,2 km biegu, co daje łącznie 226 km. Zawodnicy muszą przez wiele godzin zarządzać swoją wydolnością tlenową i spożyciem składników odżywczych.
Dla kogo jest IRONMAN San Juan?
IRONMAN San Juan jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?