启东TRITON全球铁人三项赛 odbywa się sob., 31 paź 2026 w Qidong, Nantong, Jiangsu, Chiny. Główna trasa liczy 110.1 km.
- Data
- sob., 31 paź 2026
- Start
- Qidong, Nantong, Jiangsu 🇨🇳
- Dystans
- 110.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 4-tygodniowy plan do 启东TRITON全球铁人三项赛
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Triathlon Qidong TRITON odbywa się w Qidong Yuanzuosha Tourist Resort, z zamkniętymi pętlami pływania na wodach otwartych, trasą kolarską wzdłuż wybrzeża i trasą biegową.
Czego wymaga ten wyścig
Ten triathlon na dystansie średnim obejmuje łącznie 110,1 kilometrów pływania na wodach otwartych, jazdy rowerem po wybrzeżu i biegu. Zawodnicy muszą utrzymywać stałe tempo i długotrwałą wytrzymałość multisportową przez kilka godzin.
Pozycja aerodynamiczna
Trasa kolarska wzdłuż wybrzeża wymaga ciągłego wysiłku w pozycji aerodynamicznej, aby poradzić sobie z potencjalnym wiatrem od strony wody.
Tempo multisportowe
Pokonanie 110,1 kilometrów w trzech różnych dyscyplinach wymaga ścisłej dyscypliny fizjologicznej, aby uniknąć przetrenowania podczas etapów pływackich i kolarskich poprzedzających bieg.
Wykonanie zmiany
Zmiana między pływaniem na wodach otwartych w zamkniętej pętli, jazdą rowerem i biegiem wymaga ukierunkowanej praktyki, aby zachować spokój i stabilność metaboliczną.
Zaleca się spożycie węglowodanów w ilości od 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez wiele godzin tego wydarzenia na dystansie 110,1 kilometrów.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 启东TRITON全球铁人三项赛 zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 4 paź 2026 – 10 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 11 paź 2026 – 24 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 paź 2026 – 31 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 启东TRITON全球铁人三项赛?
启东TRITON全球铁人三项赛 odbywa się sob., 31 paź 2026 w Qidong, Nantong, Jiangsu, Chiny.
Jak długo trwa 启东TRITON全球铁人三项赛?
Główna trasa liczy 110.1 km.
Czego wymaga 启东TRITON全球铁人三项赛?
Ten triathlon na dystansie średnim obejmuje łącznie 110,1 kilometrów pływania na wodach otwartych, jazdy rowerem po wybrzeżu i biegu. Zawodnicy muszą utrzymywać stałe tempo i długotrwałą wytrzymałość multisportową przez kilka godzin.
Dla kogo jest 启东TRITON全球铁人三项赛?
启东TRITON全球铁人三项赛 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?