IRONMAN Switzerland Thun odbywa się niedz., 4 lip 2027 w Thun, Szwajcaria. Główna trasa liczy 226.3 km.
- Data
- niedz., 4 lip 2027
- Start
- Thun 🇨🇭
- Dystans
- 226.3 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Przeżyj IRONMAN Switzerland: 3,8 km pływania w Jeziorze Thun, 180 km wymagającej trasy rowerowej przez Szwajcarskie Alpy i 42,2 km biegu przez malownicze mosty.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
IRONMAN Switzerland Thun wymaga długotrwałej wytrzymałości fizycznej i psychicznej na dystansie 3,8 km pływania, 180 km alpejskiej trasy rowerowej i pełnego maratonu 42,2 km. Zawodnicy muszą dokładnie zarządzać swoimi systemami energetycznymi, aby ukończyć triathlon w pełnym dystansie.
Pływanie na Otwartym Akwenie
Pływanie na dystansie 3,8 km w Jeziorze Thun wymaga efektywnego wypatrywania trasy i tempa od samego początku, aby oszczędzić energię na długi dzień.
Siła Rowerowa w Alpach
Jazda rowerem na dystansie 180 km przez Szwajcarskie Alpy wymaga dużej zdolności podjazdowej i wytrzymałości mięśniowej, aby poradzić sobie z długimi profilami wysokościowymi podczas wielogodzinnego wysiłku.
Wytrzymałość Maratonowa
Ostatnie 42,2 km biegu przez malownicze mosty testują wytrzymałość strukturalną i zdolność do utrzymania równego kroku biegowego przy głębokim, skumulowanym zmęczeniu.
Ciągłe spożycie węglowodanów w ilości od 60 do 90 gramów na godzinę jest wymagane do podtrzymania produkcji energii przez długi czas trwania tego wydarzenia w pełnym dystansie.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN Switzerland Thun zostały 45 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza33 tygodnie · 24 sie 2026 – 11 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 12 kwi 2027 – 23 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 24 maj 2027 – 13 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 14 cze 2027 – 27 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 cze 2027 – 4 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?