IRONMAN Lake Placid odbywa się niedz., 25 lip 2027 w Lake Placid, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 226.2 km.
- Data
- niedz., 25 lip 2027
- Start
- Lake Placid 🇺🇸
- Dystans
- 226.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 42-tygodniowy plan do IRONMAN Lake Placid
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Ścigaj się na kultowej trasie IRONMAN Lake Placid ze spokojnym pływaniem w jeziorze, wymagającą jazdą na rowerze górskim i biegiem po pofałdowanym terenie, kończąc na historycznym Olympic Oval.
Czego wymaga ten wyścig
IRONMAN Lake Placid wymaga utrzymania wysiłku na dystansie 226,2 km, łącząc pływanie, jazdę na rowerze górskim i bieg w letnim klimacie.
Długotrwała Wytrzymałość
Pokonanie całkowitego dystansu 226,2 km wymaga głębokiej kondycji tlenowej i ostrożnego tempa we wszystkich trzech ciągłych dyscyplinach.
Adaptacja do Terenu
Trasa wymaga przejścia od spokojnego pływania w jeziorze do wymagającej jazdy na rowerze górskim i zakończenia biegiem po pofałdowanym terenie.
Biorąc pod uwagę czas trwania pełnego dystansu triatlonu, przekraczający 2,5 godziny, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN Lake Placid zostały 42 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza30 tygodni · 5 paź 2026 – 2 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 3 maj 2027 – 13 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 14 cze 2027 – 4 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 5 lip 2027 – 18 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 19 lip 2027 – 25 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid odbywa się niedz., 25 lip 2027 w Lake Placid, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa IRONMAN Lake Placid?
Główna trasa liczy 226.2 km.
Czego wymaga IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid wymaga utrzymania wysiłku na dystansie 226,2 km, łącząc pływanie, jazdę na rowerze górskim i bieg w letnim klimacie.
Dla kogo jest IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?