IRONMAN 70.3 Oceanside odbywa się sob., 3 kwi 2027 w Oceanside, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 113 km.
- Data
- sob., 3 kwi 2027
- Start
- Oceanside 🇺🇸
- Dystans
- 113 km
- Poziom
- Peleton mieszany
Twój 24-tygodniowy plan do IRONMAN 70.3 Oceanside
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The course includes a swim in the protected harbor, a bike leg through Camp Pendleton, and a run alongside the Pacific Ocean to the Strand finish.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN 70.3 Oceanside zostały 24 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza12 tygodni · 18 paź 2026 – 9 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 10 sty 2027 – 20 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 21 lut 2027 – 13 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 14 mar 2027 – 27 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 mar 2027 – 3 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN 70.3 Oceanside?
IRONMAN 70.3 Oceanside odbywa się sob., 3 kwi 2027 w Oceanside, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa IRONMAN 70.3 Oceanside?
Główna trasa liczy 113 km.
Dla kogo jest IRONMAN 70.3 Oceanside?
IRONMAN 70.3 Oceanside ma mieszane pole zawodników – profesjonalistów i amatorów.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?