IRONMAN Canada-Ottawa odbywa się niedz., 8 sie 2027 w Ottawa, Kanada. Główna trasa liczy 226 km.
- Data
- niedz., 8 sie 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Dystans
- 226 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 44-tygodniowy plan do IRONMAN Canada-Ottawa
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Przeżyj IRONMAN Canada–Ottawa w stolicy kraju, z malowniczym pływaniem w rzece, dynamiczną trasą rowerową i niezapomnianym biegiem po centrum miasta, kończącym się w pobliżu Fairmont Château Laurier.
Czego wymaga ten wyścig
IRONMAN Canada-Ottawa wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej podczas triathlonu na dystansie 226 km, obejmującego pływanie w rzece, trasę rowerową i bieg po centrum miasta w sierpniu.
Wytrzymałość tlenowa
Całkowita dystans 226 km wymaga ciągłego postępu w trzech dyscyplinach przez dłuższy czas.
Odporność termiczna
Sierpniowa data wyścigu w Ottawie wymaga zarządzania nawodnieniem i temperaturą ciała w ciepłych letnich warunkach.
Przejście między dyscyplinami
Sekwencyjna natura pływania, jazdy na rowerze i biegania wymaga efektywnego tempa, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii przez cały czas trwania zawodów.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN Canada-Ottawa zostały 44 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza32 tygodnie · 5 paź 2026 – 16 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 17 maj 2027 – 27 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 28 cze 2027 – 18 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 19 lip 2027 – 1 sie 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 2 sie 2027 – 8 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN Canada-Ottawa?
IRONMAN Canada-Ottawa odbywa się niedz., 8 sie 2027 w Ottawa, Kanada.
Jak długo trwa IRONMAN Canada-Ottawa?
Główna trasa liczy 226 km.
Czego wymaga IRONMAN Canada-Ottawa?
IRONMAN Canada-Ottawa wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej podczas triathlonu na dystansie 226 km, obejmującego pływanie w rzece, trasę rowerową i bieg po centrum miasta w sierpniu.
Dla kogo jest IRONMAN Canada-Ottawa?
IRONMAN Canada-Ottawa jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?