Winterlude Triathlon odbywa się niedz., 31 sty 2027 w Ottawa, Kanada. Główna trasa liczy 19 km.
- Data
- niedz., 31 sty 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Dystans
- 19 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 17-tygodniowy plan do Winterlude Triathlon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Winterlude Triathlon to najstarszy zimowy triathlon na świecie, obejmujący 8 km jazdy na łyżwach po Rideau Canal, 5 km biegu i 6 km narciarstwa biegowego w Ottawie w Kanadzie.
Czego wymaga ten wyścig
Winterlude Triathlon wymaga wszechstronności w łyżwiarstwie, bieganiu i narciarstwie biegowym na dystansie 19 km w warunkach zimowych.
Adaptacyjność Multisportowa
Zawodnicy muszą szybko przechodzić między trzema różnymi sposobami poruszania się, wymagając efektywnego neuromięśniowego przejścia z jazdy na łyżwach po lodzie Rideau Canal do biegu na 5 km i zakończenia narciarstwem biegowym na 6 km.
Zarządzanie Środowiskiem Zimowym
Odbywające się w Ottawie w styczniu zawody wymagają odpowiedniej regulacji termicznej i obsługi sprzętu na odsłoniętych powierzchniach lodowych i śnieżnych.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Winterlude Triathlon zostały 17 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza5 tygodni · 5 paź 2026 – 8 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 9 lis 2026 – 20 gru 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 21 gru 2026 – 10 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 11 sty 2027 – 24 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 sty 2027 – 31 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Winterlude Triathlon?
Winterlude Triathlon odbywa się niedz., 31 sty 2027 w Ottawa, Kanada.
Jak długo trwa Winterlude Triathlon?
Główna trasa liczy 19 km.
Czego wymaga Winterlude Triathlon?
Winterlude Triathlon wymaga wszechstronności w łyżwiarstwie, bieganiu i narciarstwie biegowym na dystansie 19 km w warunkach zimowych.
Dla kogo jest Winterlude Triathlon?
Winterlude Triathlon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?