IRONMAN Brazil odbywa się niedz., 13 cze 2027 w Florianópolis, Brazylia. Główna trasa liczy 226.3 km.
- Data
- niedz., 13 cze 2027
- Start
- Florianópolis 🇧🇷
- Dystans
- 226.3 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 36-tygodniowy plan do IRONMAN Brazil
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
IRONMAN Brazil oferuje oszałamiającą trasę z pływaniem przy plaży, malowniczą przejażdżką rowerową przez pagórkowate tereny i płaskim, szybkim biegiem wzdłuż wybrzeża w Florianópolis.
Czego wymaga ten wyścig
IRONMAN Brazil wymaga pełnej wytrzymałości tlenowej podczas triatlonu na dystansie 226,3 km, potrzebując stałego wysiłku podczas pływania, pagórkowatej trasy rowerowej i płaskiego biegu przybrzeżnego.
Wytrzymałość tlenowa
Całkowita odległość 226,3 km wymaga ciągłego wysiłku sercowo-naczyniowego przez wiele godzin, co czyni tempo i oszczędzanie energii kluczowymi we wszystkich trzech dyscyplinach.
Siła na pagórkowatej trasie rowerowej
Odcinek rowerowy charakteryzuje się pagórkowatymi wzniesieniami, które wymagają stałej mocy i zarządzania biegami, aby utrzymać pęd bez gwałtownego wzrostu wysiłku.
Wytrzymałość na płaskim biegu
Płaski bieg wzdłuż wybrzeża wymaga wytrzymałości mięśniowej do utrzymania ruchu do przodu i stałej kadencji po ukończeniu pływania i jazdy na rowerze.
Wymagane jest ciągłe spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez wiele godzin trwania wyścigu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN Brazil zostały 36 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza24 tygodnie · 5 paź 2026 – 21 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 22 mar 2027 – 2 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 3 maj 2027 – 23 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 24 maj 2027 – 6 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 cze 2027 – 13 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN Brazil?
IRONMAN Brazil odbywa się niedz., 13 cze 2027 w Florianópolis, Brazylia.
Jak długo trwa IRONMAN Brazil?
Główna trasa liczy 226.3 km.
Czego wymaga IRONMAN Brazil?
IRONMAN Brazil wymaga pełnej wytrzymałości tlenowej podczas triatlonu na dystansie 226,3 km, potrzebując stałego wysiłku podczas pływania, pagórkowatej trasy rowerowej i płaskiego biegu przybrzeżnego.
Dla kogo jest IRONMAN Brazil?
IRONMAN Brazil jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?